우선 저희 게시판을 관심을 가지고 찾아주셔서 감사합니다. 지금 생활하시면서 고통스러우신 부분이 숙면을 취하는데 어려움이 있으신 것 같군요. 꿈 자체가 얕은 수면에서 경험되어지는 증상인데 아마 깊은 잠을 들지 못해 자꾸 꿈이 기억되고 지속되시는 것 같습니다. 크게 두가지 접근 방법이 있는데요. 첫번째는 약물치료입니다. 깊은 잠을 유도하는 약물을 2-3주 복용하면서 생활습관을 바꾸신다면 일차적인 단순 불면증(수면의 질이 떨어지는 수면도 포함됩니다.)은 쉽게 조절 가능합니다. 두번째는 비약물적 치료가 있습니다. 불면증의 가장 큰 원인중에 하나는 "오늘도 내가 잠을 못자면 어떻하지?" 하는 예기불안(미리걱정하기)이죠. 불안은 사람을 각성시키기 때문에 숙면을 방해합니다. 이완요법같은 긴장을 스스로 조절하는 방법을 통해서 수면 조절하는 법도 있습니다. 하지만 다른 스트레스나 고민거리로 인한 2차적인 불면이 야기되는 경우라면 적극적인 상담으로 원인을 찾는 과정이 꼭 필요합니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.^^